OBIETTIVO RUNNING IL SITO E' ONLINE!!!

www.obiettivorunning.com

Ecco il Nuovo Sito Web online dei nostri amici  Alberto e Fabrizio che illuminano con la loro esperienza di preparatori atletici la nostra...strada.

Mezza Maratona del Garda..Gran Burrone

In una giornata piovigginosa..ci ritroviamo alle porte di Gran Burrone..dove gli Elfi stanno facendo i preparativi per la Mezza Maratona....scherzi a parte..il paesaggio di Riva del Garda ..con questo tempo mi ricorda molto il Signore degli Anelli..

MARATONA DI VENEZIA

Una Maratona Bella e con il finale dei 14 ponti che ha reso ancor più agonistica la gara.

La salita...resistenza e potenza aerobica

Le corse in salita sono un mezzo largamente utilizzato nella preparazione del corridore di resistenza. Attraverso questa esercitazione si può: intervenire in modo mirato sulla muscolatura e sulle fibre (salite corte o lunghe), sviluppare la forza in diverse espressioni, migliorare la potenza aerobica.
Le corse in salita rivestono un ruolo importante nel potenziamento specifico del podista stimolando diverse componenti:
- facilita la corsa su tutti i tipi di terreno;
- rafforza la muscolatura degli arti inferiori;
- aiuta nella ricerca del ritmo, permettendo di superare anche le crisi di stanchezza;
- aiuta ad interiorizzare la fatica con una spesa relativamente bassa;
- serve a correre meglio in condizioni di fatica;
- serve a utilizzare e modulare le energie nei finali di gara.

LE SALITE AMATE DAGLI SPUNTATI.....a Firenze..

 

 MARIGNOLLE...

SALITE E PERCORSI SALI-SCENDI MODULATI PER

UN OTTIMO ALLENAMENTO

 villa Medicea a Marignolle

Come si corrono le salite:

Correre in salita con passi più corti
Correre in salita è l'aspetto più faticoso del trail running – oltre a essere il più difficile da affrontare per chi è abituato a correre su pista o su strada.
In salita è difficile avanzare a lunghe falcate. Inoltre, si usa molto di più l'avampiede per darsi la spinta.
Questa combinazione di fattori fa sì che si debba:

• accorciare il passo
  
• sollevare di più le ginocchia
  
• spostare il peso del corpo sui cuscinetti plantari
  
• muovere le gambe dalle anche

Mantenere il controllo quando si corre in discesa
È facile perdere il controllo quando si corre in discesa. L'attrazione gravitazionale può portare ad allungare eccessivamente la falcata.
L'iperestensione della gamba aumenta il rischio di infortunio, quindi è necessario:

• mantenere i piedi in asse con il corpo
  
• mantenere una postura eretta
  
• sollevare il meno possibile i piedi da terra

Usare le braccia per darsi la spinta in avanti
Nel trail running le braccia sono fondamentali per controllare il ritmo. Inoltre, sono determinanti per correre in modo davvero efficiente.

• Quando si corre in salita... le braccia devono compiere oscillazioni brevi e veloci. Le gambe devo seguire con movimenti altrettanto brevi e veloci.
  
• Quando si corre in discesa... le braccia devono contribuire a controllare l'inerzia e mantenere il controllo. In questo modo è possibile mantenere l'equilibrio, controllare i movimenti e cambiare direzione rapidamente.

sotto particolari della Maratona del Lago di Suviana, particolarmente ricca di Salite..

 

La Maratona

Resistere alla più alta velocità possibile per una strada così lunga è la cosa più bella che una mente umana possa produrre. La mente non è il cervello, la mente è il sistema del corpo che pensa.
(Mauro Covacich)

Ottore di Campano

L'interessante gara proposta dal nostro amico Samuel Belin

Love running

Mezza di S. Miniato 2013..tutti..i nostri Spuntati...pace maker..

cose ...da cani

I BENEFICI DELLA CORSA!

Record rovinato..

http://video.repubblica.it/sport/spettatore-taglia-traguardo-record-rovinato-al-maratoneta/141355/139893

E' incredibile quello che e' successo alla maratona..

Laura Migliori

IMPORTANTISSIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sabato 12 Ottobre nel pomeriggio verso le 17,00 ci sarà una riunione di TUTTI GLI ISCRITTI alla Società per il RINNOVO TESSERE per l'anno 2014. Tutti gli atleti che decideranno di fare ancora parte del nostro gruppo dovranno firmare per la richiesta della tessera per l'anno 2014. e' importante la presenza di tutti, organizzeremo qualcosa a Poggio a Caiano, luogo esatto da definire anche in base al tempo metereologico (probabilmente is sede).
Mi raccomando tenetevi liberi e venite a firmare se interessati a essere dei nostri per il prossimo anno!!!!!!!!!!!!!!!!! Simone provvederà a mandare le e-mail a tutti coloro che non leggono Facebook.
p.s. il tesseramento per il 2014 costa €. 20,00 (questi soldi servono a coprire il costo puro della tessera, affiliazione CSI, iscrizione al campionato, etc)
GRAZIE A TUTTI
Il Presidente

All' Abetone...alla Pistoia-Abetone...ritratto dei Mitici!

OBIETTIVO RUNNING - PROFESSIONISTI DELLA CORSA!

Ti aiutiamo a centrare il tuo Obietivo sportivo!
Servizi per la preparazione sportiva a 360°
Istruttori qualificati
Fidal
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Csen
wjjf pma

Complimenti Martina! Dualthon di Prato

Complimenti Martina,prima classificata al duatlhon di prato e allenata da Obiettivo running!

Maratona di Berlino. Nuovo Record!

                     Maratona di Berlino 2013

Record del mondo per Wilson Kipsang Kiprotich - 2h03'23"

L'atleta keniota migliora il primato mondiale del connazionale Patrick Makau di 15". Wilson Kipsang Kiprotich (31 anni) ha corso la Maratona di Berlino ad un media di 2'55" al km (20,5 km/h).

La Gara è partita subito molto veloce (primi 1.000 m in 2'43") con 3 lepri a fare il ritmo per il gruppo di testa. Passaggio alla mezza maratona in 1h01'32" (proiezione finale di 2h03’04”). Da qui in poi, però, il ritmo cala, e il record del mondo di Makau si allontana…

Wilson Kipsang parte nella sua azione decisiva al 35°km e lascia sul posto i due connazionali Eliud Kipchoge e Geoffrey Kipsang, i soli che erano riusciti fin lì a tenere con lui il ritmo imposto dalle lepri. E’ nei 7 km finali, corsi a velocità stratosferica, che Wilsono Kipsang riesce a far suo il nuovo record del mondo.

Da segnalare l'azione di un invasore scriteriato che, oltrepassando le transenne di sicurezza, ha affiancato proprio il vicitore negli ultimi metri di gara tagliando insieme a lui il traguardo, rovinando gli storici scatti fotografici del nuovo record del mondo di maratona.
Secondo posto per Eliud Kipchoge (2h04'05"); Gradino più basso del podio per l’altro Kipsang (Geoffrey) che chiude la sua gara in 2h06'26".

Tra le donne è stata battaglia per il primo posto tra le keniote Florence Kiplagat e Sharon Cherop. Alla fine è stata la Kiplagat a tagliare per prima il traguardo in 2h21'13", precedendo la connazionale di 1'15". Terzo posto per l’atleta di casa, la tedesca Irina Mikitenko (2h24'54").

Classifica Uomini:

1 Kipsang, Wilson (KEN) 02:03:23
2 Kipchoge, Eliud (KEN) 02:04:05
3 Kipsang, Geoffrey (KEN) 02:06:26
4 Chemlany, Stephen Kwelio (KEN) 02:07:44
5 Kiptanui, Maswai (KEN) 02:08:52
6 dos Santos, Marilson (BRA) 02:09:24
7 Ishikawa, Suehiro (JPN) 02:10:24
8 Kobayashi, Koji (JPN) 02:11:31
9 Rui, Silva (POR) 02:12:16
10 Jisa, Sisay (ETH) 02:12:17

Classifica Donne:

1 Kiplagat, Florence (KEN) 02:21:13
2 Cherop, Sharon (KEN) 02:22:28
3 Mikitenko, Irina (GER) 02:24:54
4 Kiprop, Helah (KEN) 02:28:02
5 Davila, Desiree (USA) 02:29:15

Simone alla maratona del Mugello..

Simone..in gran forma al Mugello!

Maratona di Venezia 27 Ottobre 2013

Maratona di Venezia Alle porte tutti pronti Spuntati!

 

Pronti al via...